WP Wikitour

Cholesterol

Oto czynniki podnoszące poziom cholesterolu:

* palenie tytoniu
* picie w dużych ilościach kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* brak ruchu

Szczególnie ważny jak całościowy poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym więcej drugiego tym jest to korzystniejsze.

Warto podnieść w naszej diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Dobra jest oliwa z oliwek.

Polecam spożycie ryb morskich. Obfitują one w cenne kwasy omega 3, które obniżają poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.

Na wszystkie wymienione wyżej czynniki ryzyka mamy wpływ, więc jeśli ktoś mocno pragnie, to skutecznie utrzyma niski poziom cholesterolu.

Zajmijmy się dietą.

Dobrze jest zmniejszyć użycie tłuszczy nasyconych, choć nie powinno się ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli już spożywamy pokarmy obfite w tłuszcz zwierzęcy to nigdy nie możemy ich łączyć z cukrem.

Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu

Dla ogromnej liczby osób cholesterol kojarzy się z czymś wyjątkowo szkodliwym.
Ja jednak chciałbym wyraźnie zwrócić uwagę, że szkodliwy jest jedynie wysoki poziom cholesterolu. Jeśli poziom tego związku w krwioobiegu nie przekroczy 200 mg/dl. to wszystko jest w porządku.